新手媽媽的小地方

 
　　我們都知道，牛奶中含有豐富的蛋白質，各種維生素和礦物質，尤其是鈣的含量非常高，喝牛奶補鈣是大家普遍接受的事情。

孕婦在孕期裡，我們提倡每天喝400毫升牛奶，上午200毫升，下午200毫升，當然，一般要在飯後1個小時左右喝，因為這個時候喝牛奶，鈣質吸收得最好。

　　產後坐月子可以喝牛奶嗎？是否有什麼需要注意的呢？女性健康知識認為，牛奶的喝法對于產婦來說，情況會有所不同。

首先，要注意產後開始喝牛奶的時間，一般要在兩週以後。因為牛奶實際上是屬于不容易消化的食物，前面我們說了，

產婦剛剛經歷了分娩，腸道功能還沒有完全恢復，喝牛奶可能會導致產婦發生脹氣、腹痛、消化不良，甚至可能會發生腹痛腹瀉。

當產婦的腸道功能逐漸恢復了，就可以適量的喝牛奶了，剛開始可以少喝一點，然後每天逐漸增加量，慢慢的達到正常量，這樣不會對腸胃造成一些負面影響。 

　　健康飲食小常識指出，產婦可以喝酸奶來代替牛奶。我們都知道，酸奶經過發酵以後，蛋白質水解成為更小的分子，

所以更容易被人體吸收。產婦喝酸奶就會減少之前說的脹氣、腹瀉、腹痛、消化不良等症狀的產生，而且，產後很容易出現習慣性便秘，

每天早上空腹喝一杯酸奶，大概125毫升左右吧，就可以達到緩解便秘的效果。鏈接：坐月子能吃西瓜嗎？ 

　　產婦不能食用過冷的食物，所以，酸奶一定要放到室溫才能喝，不能剛從冰箱裡拿出來就喝，如果有需要，還可以用溫水稍微溫一下。解讀：坐月子能不能吹空調？ 

　　坐月子的注意事項中指出，產後的新媽媽身體裡的鈣質會大量流失，產婦很容易牙痛，所以，喝適量的牛奶來增加鈣質的攝入是很必要的。

但是，牛奶一定要熱過了才能喝，可以煮一下再喝。牛奶怎樣加熱呢？煮牛奶的溫度最好不要超過80度，而且不要煮的時間太長，否則營養價值會降低。

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